شنبه , ۱۳ آذر ۱۳۹۵
خانه » بایگانی برچسب: راهکارهای عملی کاهش اضطراب

بایگانی برچسب: راهکارهای عملی کاهش اضطراب

تنفس عمیق برای کاهش اضطراب

56789-1

همین لحظه اضطرابتان را با تنفس عمیق کم کنید؛ تمرین تنفس عمیق سیستم عصبی پاراسمپاتیک ما را که مسئول فعالیت‌های بدن در زمان استراحت است، تحریک می‌کند. این سیستم عصبی دقیقاً متضاد با سیستم عصبی سمپاتیک ما عمل می‌کند که فعالیت‌هایی که با واکنش جنگ و گریز در ارتباط است را تحریک می‌کند. از تمامی عملکردهای خودکار بدن –عملکردهای قلبی-عروقی، …

بیشتر بخوانید »