یکشنبه , ۲۱ آذر ۱۳۹۵
خانه » بایگانی برچسب: برای تقویت مفاصل زانو

بایگانی برچسب: برای تقویت مفاصل زانو

حرکات ورزشی برای تقویت مفاصل زانو

knee-osteoarthritis

اگر می خواهید زانوانی قوی و محکم داشته باشید ، توصیه می کنیم این ورزش ها را انجام دهید. 1)محكم كردن زانو: بنشینینید و پاها را مقابل خود دراز كنید ,زانوی خود را هر چه محكم تر راست كنید ,آن را به زمین فشار دهید و هم زمان پا را از مچ به سمت خود بكشید .زانو را تا پنج …

بیشتر بخوانید »