پنجشنبه , ۲۶ فروردین ۱۴۰۰

نکته های کلیدی براي کاهش اضطراب

۱- ورزش و تحرکات بدني ترجيحا در جمع

۲- تمرين تنفس عميق در يک مکان خلوت ۸ ثانيه دم ۸ ثانيه بازدم

۳- خودگوي مثبت

۴- شل کردن دايم عضلات و ماهيچه ها

۵- نوشتن ليستي از نقاط مثبت و اميدوارکننده و مرور

۶- برنامه ريزي هدفمند و جزيي

۷- پرهيز از تنهايي و افزايش تعاملات اجتماعي

۸- استفاده نکردن از غذاي ادويه دار و محرک

همچنین ببینید

خانم ها بخوانند و بدانند …

⭕️ حوادث ناگوار را از همسرتان پنهان نکنید، چرا که ممکن است او از راه …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.