دوشنبه , ۱۸ اسفند ۱۳۹۹

چند راه ساده برای آرامش را امتحان کنید

به افکار آزار دهنده که ممکن است هیچ منشا واقعی هم نداشته باشند فکر نکنید.

هموطن سلام:
۱-به افکار آزار دهنده که ممکن است هیچ منشا واقعی هم نداشته باشند فکر نکنید.
۲-هفته ای یک بار چند شاخه گل به خودتان هدیه دهید.
۳-صبح ها که از خواب بیدار می شوید با رویی خوش به استقبال سایر اعضای خانواده بروید.
۴-هر موقع احساس خستگی کردید نفس عمیقی بکشید و خود را در یک شرایط کاملا آرامش بخش مجسم کنید.
۵-به جای غرغر کردن در ترافیک، آن را فرصت مغتنمی برای اندکی استراحت بدانید یا حتی می توانید اگر خودتان راننده ماشین نیستید آن زمان پشت ترافیک را به مطالعه اختصاص دهید.
۶-اگر مجبورید برای مدت زمانی طولانی در یک صف بلند بالا بایستید، روزنامه، مجله یا حتی کتابی به دست گرفته و با آرامش ذهن خود را معطوف مطالعه کنید.
۷-به زیبایی زندگی، اهداف و افرادی که دوستشان دارید فکر کنید.
۸-روزی دو بار برای مدت زمان سه تا پنج دقیقه نفس عمیق بکشید.
۹-همیشه ساعت را یک ربع زودتر زنگ بگذارید تا صبح ها با استرس از رختخواب بیرون نیایید.
۱۰-وقتی احساس سرخوردگی و یاس داشتید، به قابلیت ها و توان خود بیندیشید.
۱۱-جلوی آینه نگاهی به خود بیندازید و فرصتی را برای آراسته کردن خود اختصاص دهید. چه اشکالی دارد که همین الان به آرایشگاه سری بزنید؟
۱۲-اگر چیزی می خواهید، برای رسیدن به آن تلاش کنید.
۱۳-لذت خریدن یک لباس زیبا را از یاد نبرید.
۱۴-عصبانیت را با عصبانیت جواب ندهید.
۱۵-هر شب قبل از خواب پنج دقیقه از وقت خود را به فکر کردن درباره روزی که پشت سر گذاشتید، اختصاص دهید.
۱۶-هر جمعه برنامه غذایی یک هفته خود را برنامه ریزی کنید.
۱۷-دیوار محل کار را به عکس های مورد علاقه خود مزین کنید.
۱۸-با نوشیدن چای یا قهوه لذت یک استراحت چند دقیقه ای را به خود هدیه دهید.
۱۹-گوش دادن به موسیقی مورد علاقه را نیز از خاطر نبرید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.