چهارشنبه , ۶ مرداد ۱۴۰۰

چگونه با دردهای مزمن مقابله کنیم؟

images1311 چگونه با دردهای مزمن مقابله کنیم؟

دردهای مزمن اغلب بیش از ۶ ماه طول می‌کشند، به طوری که متخصصان آکادمی آمریکایی پزشکان خانواده توصیه می‌کنند؛ علاوه بر مصرف داروهای تسکین دهنده دردهای مزمن، مبتلایان فهرست گزینه‌های درمانی مضاعف را در نظر داشته و متناسب با شرایط خود و با مشورت متخصص آنها را بکار بگیرند.

به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، پزشکان توصیه می‌کنند از درمانهای جسمی شامل تمرینات کششی و تقویتی استفاده کنید.

تمرینات ورزشی با تاثیر پایین شامل شنا کردن، دوچرخه سواری و پیاده روی را دنبال کنید.

از روش‌های درمانی شغلی شامل چگونگی تغییر در فعالیت‌های روزانه برای جلوگیری از تشدید درد استفاده کنید.

به علاوه می‌توانید از روش‌های رفتار درمانی از جمله یوگا و مدیتیشن برای افزایش آرامش و کاهش استرس و تنش بهره بگیرید.

در الگوی زندگی خود تغییراتی ایجاد کنید که این تغییرات می‌توانند شامل ترک سیگار، خواب کافی و زیاد داشتن رژیم غذایی مناسب و ورزش کردن به میزان کافی باشند.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.