دوشنبه , ۲۹ شهریور ۱۴۰۰

شایعترین علل بی خوابی

images323 شایعترین علل بی خوابی

هموطن سلام _روانپزشکان شایعترین علل بی خوابی را بیماریهایی همراه با درد، ازجمله بیماریهای قلبی، ریوی وآرتروز یا بیماریهای داخلی می دانند.

جراحی و بیماری روانی از جمله اضطراب، افسردگی، استرس های زندگی روزمره ، تغییرات محیطی (مسافرت، بستری در بیمارستان) و استفاده بیش از حد دارو از دیگر علل بی خوابی است .
تحریک پذیری، فقدان تمرکز ،خستگی، عصبانیت، افت کاری و خواب آلودگی روزمره از عوارض مهم بی خوابی هستند که در درازمدت و در صورت درمان نشدن ، باعث مشکلات روانی و به ویژه افسردگی در فرد می شود.
یادآور می شود: درصورتی که بی خوابی طولانی شود مراجعه به پزشک ضروری است و پزشک با معاینه و کسب اطلاعات کافی تلاش می کند علت بی خوابی را برطرف کند و برحسب علت به درمان آن بپردازد.
به طور کلی رعایت اصول بهداشت خواب به تامین و حفظ یک خواب خوب کمک می کند.
خودداری از مصرف خودسرانه دارو، چای، قهوه و سیگار، پرهیز از مصرف غذا و مایعات زیاد در شب، پرهیز از خواب بعد از ظهر، حفظ تناسب اندام و فیزیک بدن‌،‌خودداری از فعالیتهای شغلی، تماشای تلویزیون و کار با کامپیوتر در اطاق خواب از جمله اصول بهداشتی برای داشتن خواب خوب است .
وضع مناسب اطاق خواب از نظر نور، صدا، درجه حرارت، تشک و بالش مناسب نیز در خواب خوب موثر است.
مصرف داروهای مختلف در دوره سالمندی و نبود تحرک فیزیکی کافی در طول روز از علل بسیار مهم بی خوابی شبانه سالمندان است .

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.