جمعه , ۲۷ فروردین ۱۴۰۰

حفظ سلامت با ۳۰ دقیقه ورزش در روز!

259 حفظ سلامت با ۳۰ دقیقه ورزش در روز!

جام جم آنلاین: با ۳۰ دقیقه ورزش ملایم مانند پیاده روی در روز به سلامت خود کمک کنید. به گزارش هلث دی محققان می گویند ورزش ملایم بیش ازحفظ سلامت با ۳۰ دقیقه ورزش در روز! حرکات ورزشی شدید در برابر دیابت و بیماری های قلبی اثر حفاظت بخش دارند.

بنظر می رسد میزان مناسب و نه چندان زیاد ورزش نسبتا شدید بهترین راه برای کاهش یک فاکتور خونی مهم مرتبط با بیماری قلبی و دیابت است. نکته جالب تر اینکه برخی فوائد ورزش نه چندان شدید در مقایسه با اثرات مفید حرکات ورزشی خیلی شدید دوام بیشتری داشته به مدت طولانی تری باقی می مانند.
برنامه ورزشی مناسب فقط طی چند روز مقاومت انسولینی را کاهش می دهد. همچنین کاهش تری گلیسیرید و حفظ آن در سطح پایین به مدن دو هفته در اثر ورزش ملایم مشاهده شده است.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.